brzuch nie

[...] jednak jest. Była u lekarza ćwiczyć kazał jednak nie ciężko jakie ćwiczenia byście polecili żeby nie obciążać tego miejsca ? Chodzi głównie o poprawę pośladków jednak jeśli byłaby możliwość to na drugim miejscu brzuch oraz inne partie w warunkach domowych hantle, gryf oraz gumy. Pozdrawiam Zmieniony przez - Dam ek w dniu 2022-12-07 20:46:10

Siemanko...mam pytanie ulozylem sobie juz dietke, trening na mase i teraz mam pytanko czy lepiej jest robic brzuch na diecie i treningach na mase czy lepiej w trakcie rzezbienia i redukowania tkanki tluszczowej ?? czy to jest jakas regola na czas treningu i diety na przybranie masy ?? czy nie jest tak ze po dlugim okresie masowania powiedzmy 1 rok [...]

Czy to prawda że ćwicząc plecy i barki w pewny sposób wpływamy na wygląd klatki piersiowej?. A jak sprawa ma sie z innymi mięsniami np. brzuch a plecy? Drugie pytanie mam takie czy ćwicząc przedramiona np. w czwartek , kiedy w środe ćwiczyłem biceps nie przetrenuje ich? ( i jakbym wcześniej ćwiczył przedramie a dzień póżniej biceps? ) Pozdrawiam i [...]

Czy przy intensywnych cwiczeniach na brzuch zawsze trzeba się liczyc z zanikiem talii? Jakie ćwiczenia nie będą aż tak pogłębiac tego procesu?

[...] doradzcie prosze mi jakis steper. czy jest duza roznica w efektach pomiedzy steprem prostym a skretnym? moim celem nie jest chudniecie, ale ujedrnienie ciala: pupa, nogi i brzuch. zastanawiam sie nad steperem skretnym, ale czytalam ze wiele modeli skrzypi. bardziej niezawodne sa chyba stepery proste. czy ktos moglby mi poradzic jakis z wlasnego [...]

Witam. Mam pewien problem dotyczący brzucha. Otóż mam wyćwiczony brzuch, widać mi 6-pak, ale i tak odstaje mi często jak balon ;/ Wygląda to m.w tak: I jeszcze jedno. Może na tym zdjęciu aż tak tego nie widać, ale górne mięśnie brzucha mam w miarę wyrzeźbione, natomiast dół mi odstaje ;/ I wcale nie wygląda to na tłuszcz, wgl ogólnie jestem [...]

Panowie mam problem.Waze 80 kg,wzrost 180cm i mam 19lat. Moj problem polega na tym ze na brzuchu,klacie oraz okolicach dolnej parti plecow mam spory nadmiar tłuszczu.Jezeli bym zaczol uprawiac regularnie aeroby czy pomogly by mi one w utracie tego zbednego towaru. Chodzi mi tylko o to zeby moj brzuch byl plaski nie musi byc tam zadnego szesciopaka [...]

Witam, Mam pewien problem, mam strasznie odstające żebra, gdy napnę klatke piersiową lub wciągnę brzuch to strasznie odstają mi żebra, a szczególnie lewe tak że mogę pod nie wcisnąć 4 palce... jak to zredukować?

Witam wszystkich Mam 15 lat 194cm 75kg 34 w bicu, 94 w klacie od 3 tyg jestem na diecie "na mase" na razie cwicze tylko bica, trica, klate i brzuch w pon sr pt Mam wielką prosbe: -napiszcie jak trenowac zeby otrzymac jak najlepsze wymiary -żeby przybrać na masie i wogóle Z góry wszytkim dziękuje!!!!!!!!!!!! Ćwicz, ćwicz, samo nie przyjdzie...

Wiara sorry was za glupie pytanie ale mam prawo , gada sie i gada o tej żeźbie a ja nadal nie wiem jak na niączwiczyc prosze pomuszcie , bo caly czas na mase jechalem i brzuch mi urusl to bym se zjechal---z góry THX COOL se czwiczyc :]

[...] 5razy w tygodniu.bede trzymal tez diete 5 posilkow w ciagu dnia. mam 180 waze 72 Kg , chce zlapac masy miesiniowej nie tracac przy tym rzezby , wyraziste miesnie i brzuch... Moje pytanie co do suplementow, posiadam takie ktore brac ktore nie ktore sa dobre a ktore wyrzucic??:) -Mass Gainer - MAXIMIZE -HydroxyCut -naNOx9 - Muscletech [...]

[...] mimo że każdego dnia biegam na siłce lub robie FBW co 2 dni. Czy mam sie zmusic do tych niecałych 3l ? I czy dzbanek wody + cytryna był by w porządku. Czy moge rzezbic sobie brzuch robiąc 2 serie i 3-4 powtórzenia ćwiczeń 5 razy w tygodniu żeby nie robić np całego dnia z brzuchem. Czy to prawda że spalamy tłuszcz podczas biegania po tych 30 min [...]

[...] na treningach trace duzo potu.jakie moga byc skutki takiego systemu jak moj? wiem ze zle robie ale nie chce mi sie i nie mam czasu ciagle chodzic i pic wode.a jak juz wypije te o,5 litra to mam brzuch jak balon.jednym z widocznych objawow jest wysuszona skora, ktora mam.jakie moga byc niewidoczne skotki? co mi proponujecie w mojej sytuacji?

[...] . Mam taki problem bo za bardzo nie wiem jak cwiczyc, ogolnie cwicze na biceps, triceps, bary, kalta... I problem jest tego typu, ze za bardzo nie wiem jak cwiczyc miesnie brzucha i nog... Ogolnie na brzuch to brzuszki a na nogi przysiady, ale czy to wystarczy? Chcialbym bardzo zrzucic zbedna tkanke tluszczowa z ud, brzucha... Wiec moze Wy mi [...]

[...] bo mialem sesje później świeta. Mam motywacje i zapał zeby zapisac sie na siłownie, mam 65 kg 174 wzrostu, ciezko mi zdobyć masę :( ale cienka warstwa tluszczu pokrywa mój brzuch :(. Chciałem zacząć trening ale mam bodajże przepuchline na nogach, nie mogę biegać ani przemęczać nóg, co radzicie jakie swiczenia zeby spalic tluszcz na brzuchu, i [...]

Witam ! Mam drobne pytannie, otóż ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Chcę zacząć ćwiczyć brzuch ale nie mam pojęcia gdzie go wcisnąć ;c mam go rb po każdym treningu ? Ćwiczę w domowych warunkach. Mój plan : klatka wyciskanie na płaskiej 3x 12 barki wyciskanie żołnierskie 3 x 12 tric francuskie 2 x 12 plecy wiosłowanie hantlami 3 x 12 biceps 2 [...]

[...] problem gdyż chciałbym nabrać masy na szyji mam Jestem ciekaw czy da się jakoś przytyć bądź nabrać masy w miejscach których jej brakuje. Np u mnie nie równomiernie jest bo brzuch mam sporawy a ręce chude;/ , nogi akurat za to szyja za chuda no i nie wiem czemu tak jest.Jak chudnę to nie tylko z brzucha tylko z całego ciała. Jest jakiś sposób [...]

Witam. Cwicze juz rok czasu, a rezultaty nie sa zadowalajace. Chodzi o to,ze chce miec wieksze ramiona. Sa one zdecydowanie za male w stosunku do reszty ciala. Tutaj pytanie,bo chcialbym bardziej skupic sie na samych rekach i jakby ktos mogl podusac mi plan na same ramiona. Podam wymiary, zeby bardziej to wytlumaczyc. Klata:105cm Ramie:33cm [...]

Siema mam do was kolejne pytanie, a konkretnie o partie mięśni brzucha ,mianowicie. Czy jesli zaczne cwiczyc kardio i dołacze do tego cwiczenia na brzuch i dopnę diete na deficyt kalor. to mozliwe jest ze zrzucę masę mieśniową którą udało mi sie wyrobic (bo juz troszke cwicze ,nie chciałbym stracic tego co wyrobilem).Mam chęc zrzucenia pare kilo [...]

[...] czy połaczenie horse power z venomem oraz spozywaniem białka i ograniczeniem wegli bedzie dobrym sposobem na schudniecie i zatrzymanie troche miesni. Wczesniej trenowałem wioslarstwo lecz sie zapusciłem, musze zrzuccic dosc duzo bo mysle o 10-15 kg waze około 105kg 182, najgorzej brzuch, łapka 40 i nie ejst zalana mocno. Prosze o rade i pomoc !